早睡早起變漂亮・試試古典樂助眠妙方
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前陣子 Jolin 分享變美美的保養秘訣
就是每天九點半上床睡覺
想跟她一樣維持好狀態，不妨先把作息調順
而其中一個最簡單方便的方式
就是用『古典樂 』當你的睡前儀式
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許多研究顯示，聽對音樂確實能助眠、增加深層睡眠時間
而古典樂就是很好的選擇
因為它通常節奏慢、音量變化小、旋律溫和
能讓心跳放慢、壓力下降
大腦自然就比較容易進入「要睡囉」的狀態
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#適合的古典樂
▪節奏：選擇慢板或輕柔的曲子
▪曲風：找強弱起伏變化小、較少銅管樂或打擊樂的樂曲
▪情緒：選擇舒服愉悅的曲子，如大調的音樂
▪推薦曲：如巴哈《G弦之歌》、舒曼《夢幻曲》、莫札特《搖籃曲》
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#聆聽注意事項
不要在床上邊聽邊睡，以免日後不聽音樂就睡不著
不要入睡後持續播放，以免影響睡眠品質
不樣戴著耳機聽到睡著，容易傷害耳膜
音量要柔和，太大聲反而是在刺激大腦
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今晚開始，讓古典樂陪你一起進入甜美夢鄉
你有什麼私藏的助眠曲目嗎留言跟 #聲編 分享
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