早睡早起變漂亮・試試古典樂助眠妙方
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前陣子 Jolin 分享變美美的保養秘訣
就是每天九點半上床睡覺
想跟她一樣維持好狀態,不妨先把作息調順
而其中一個最簡單方便的方式
就是用『古典樂 』當你的睡前儀式
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許多研究顯示,聽對音樂確實能助眠、增加深層睡眠時間
而古典樂就是很好的選擇
因為它通常節奏慢、音量變化小、旋律溫和
能讓心跳放慢、壓力下降
大腦自然就比較容易進入「要睡囉」的狀態
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#適合的古典樂
▪節奏:選擇慢板或輕柔的曲子
▪曲風:找強弱起伏變化小、較少銅管樂或打擊樂的樂曲
▪情緒:選擇舒服愉悅的曲子,如大調的音樂
▪推薦曲:如巴哈《G弦之歌》、舒曼《夢幻曲》、莫札特《搖籃曲》
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#聆聽注意事項
不要在床上邊聽邊睡,以免日後不聽音樂就睡不著
不要入睡後持續播放,以免影響睡眠品質
不樣戴著耳機聽到睡著,容易傷害耳膜
音量要柔和,太大聲反而是在刺激大腦
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今晚開始,讓古典樂陪你一起進入甜美夢鄉
你有什麼私藏的助眠曲目嗎留言跟 #聲編 分享
音樂家誕辰系列|舒伯特
音樂家誕辰系列|舒伯特 #英年早逝 #但作品產量驚人 ⠀ 你知道嗎,舒伯特其實有個稱號叫「小蘑菇」 因為他身形矮胖、總戴著眼鏡、個性害羞 但不善言辭的他,卻創作力驚人 一生共寫出 19 首弦樂四重奏、22 首鋼琴奏鳴曲 及 600 多首藝術歌曲等,被公認是「#藝術歌曲之王」 ⠀ 舒伯特從小愛音樂、歌聲動人 然而家境清寒,連五線譜紙都買不起 為了父親的期待,他當過老師 過著「白天教書、晚上譜曲」的日子 但他始終沒有放棄創作 最終辭去穩定的工作,選擇夢想的音樂道路 ⠀ 離開教職的日子裡 舒伯特靠著朋友的支持過活:借住處、借鋼琴...
